Сургалтын өмнө нохойгоо хэрхэн халаах вэ

Хэрэв та дасгал хийх эсвэл зүгээр л идэвхтэй урт алхахаар төлөвлөж байгаа бол нохойгоо сунгах нь сайхан байх болно. Халаалт нь ихэвчлэн 5-15 минут болдог ч таны нохой гэмтэхээс зайлсхийх, илүү үр дүнтэй ажиллах, дасгал сургуулилтаас таашаал авах боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Сургалтын өмнө нохойг хэрхэн сунгах вэ?

Фото: geograph.org.uk

Сургалтын өмнө нохойг дулаацуулах нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулна.

1. Хамтарсан ажил. Нохойны үеийг хуруунаас нь эхлээд мөр, түнхний үе хүртэл сунгаж, сунгана. Үе мөч бүрийн таван хөдөлгөөн хангалттай. Далайн далайц хэт том биш байх нь чухал - хэт их хүч хэрэглэж болохгүй.
2. Нохойны толгойг хурууны үзүүр хүртэл хазайлгана. Таван давталт хангалттай. Нохойг хүчнээс хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал юм.
3. Нохойны толгойг мөр, тохой руу нь эргүүлэх, түүнчлэн түнхний үе рүү эргүүлэх (нохой амттан авахын тулд хамраа сунгадаг). Таван давталт хангалттай. Нохойгоо чадахаасаа илүү бөхийлгөж болохгүй.
4. Доод тал нь таван минутын турш нохойгоо алхаж эсвэл гүйх хэрэгтэй.

Нохойдоо юу хийхээ харуулах хамгийн сайн арга бол гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа дуртай амттантай (жишээ нь жигнэмэг гэх мэт) холбогчийг ашиглах явдал юм. Сунгах үед нохойны толгой зөв байрлалд байвал амттанг 5-10 секундын турш зажилна.

Мөн тусгай халаалт байдаг бөгөөд энэ нь нохойг тодорхой төрлийн сургалтанд бэлтгэх боломжийг олгодог.

Фото: maxpixel.net

Нохой хөгширч, гадаа хүйтэн байх тусам халаалт нь удаан байх ёстой гэдгийг санаарай. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд дулаарах нь нохойг ядраахгүй байх ёстой.

Хөргөх нь дулаарахтай адил чухал гэдгийг бүү мартаарай - энэ нь нохойны биеийг хэвийн үйл ажиллагаандаа буцаах боломжийг олгодог.