Нохой бол биеийн тамирын заалнаас дээр!

Та гайхалтай галбиртай байж, эрүүл саруул, хөгжилтэй байхыг хүсч байна уу? Нохой аваарай! Судалгаанаас үзэхэд нохойны эзэд гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа алхаж байхдаа фитнессээр хичээллэдэг хүмүүсээс илүү их дасгал хийдэг.

Фото: www.pxhere.com

Өөрийгөө дүгнэ: хэрэв хүн өдөрт хоёр удаа нохойгоо идэвхтэй алхаж, тэр үед алхалт бүр дор хаяж 24 минут үргэлжилдэг (энэ нь нохойны хувьд мэдээжийн хэрэг маш богино), 5 цаг 38 минут "гүйдэг" ч гэсэн. долоо хоног.

Гэсэн хэдий ч дундаж нохой эзэмшигч нь нохойг долоо хоногт дор хаяж гурван удаа удаан алхах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь дунджаар 2 цаг 33 минут нэмэгддэг.

Харьцуулбал, нохой тэжээдэггүй хүмүүс долоо хоногт дунджаар 1 цаг 20 минут л биеийн тамирын зааланд эсвэл гүйхээр дасгал хийдэг. Гэхдээ тэжээвэр амьтангүй хүмүүсийн бараг тал хувь нь (47%) дасгал хөдөлгөөн огт хийдэггүй.

Үүний зэрэгцээ, судалгаанд оролцогчдын санал хүсэлтийн дагуу биеийн тамирын заал руу явах нь ихэвчлэн "үүрэг" гэж ойлгогддог бол нохойтой алхах нь таашаал юм. Дээрээс нь биеийн тамирын заалныхан гэртээ хөлөрч байхад нохойны эзэд гадаа байгальд цагийг өнгөрөөж байна.

Зураг: pixabay.com

Судалгааг Их Британид (Боб Мартин, 2018) явуулсан бөгөөд 5000 хүн, түүний дотор 3000 нохой эзэмшигчид хамрагдсан бөгөөд тэдний 57% нь нохойтойгоо зугаалахыг биеийн хөдөлгөөний гол хэлбэр гэж үзсэн байна. Нохой эзэмшигчдийн ¾-ээс илүү нь биеийн тамирын заал руу явахаас илүү гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа зугаалахыг илүүд үздэг гэжээ.

Нохой эзэмшигчдийн 78% нь дөрвөн хөлтэй найзтайгаа алхах нь үргэлж таашаал авдаг гэж хариулсан бол зөвхөн 22% нь нохойтой алхах нь заримдаа "үүрэг" болж хувирдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн байна. Үүний зэрэгцээ судалгаанд оролцогчдын дөнгөж 16% нь биеийн тамирын зааланд явах дуртай гэж хариулсан бол 70% нь үүнийг "заавал хийх үүрэг" гэж үздэг.

Нохой эзэмшигчдийн 60% нь зөвхөн тэжээвэр амьтантай байх нь зугаалах шалтаг болдог бөгөөд үүний зэрэгцээ тэд цаг хугацааны хязгаарлалттай байсан ч энэ таашаалаасаа хэзээ ч татгалзахгүй нь тогтоогджээ. Үүний зэрэгцээ, биеийн тамирын зааланд явдаг хүмүүсийн 46% нь дасгал хийхгүй байх шалтаг хайдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул нохой нь биднийг илүү эрүүл болгодог гэж дүгнэж болно.

Зураг: pixabay.com

Их Британийн Эрүүл мэндийн яамнаас зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор долоо хоногт 30-3 удаа 5 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Нохой нь эзнээ зүрхний шигдээсээс аврахаас гадна бизнесийг таашаалтай хослуулахад тусалдаг бололтой.