Дугуй дээрх нохойг хөгжүүлэх дасгалууд

Бид бүгдээрээ бие бялдрын хувьд хөгжсөн гэрийн тэжээвэр амьтантай болохыг хүсдэг. Үүний тулд түүнийг фитнесс төвд аваачих шаардлагагүй. Та хиймэл материалыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, хуучин машины дугуй аврах ажилд ирнэ.

Дугуй дээрх нохойг хөгжүүлэх дасгалууд юу байж болох вэ

1. Дугуйн дотор авирч, нөгөө талд нь гар.
2. Дугуйн дотор суу.
3. Урд сарвуугаараа чигжээсээр суу.
4. Урд хөл нь дугуйн дээр, хойд хөл нь гадна талдаа байгаа дугуйг цагийн зүүний дагуу ба цагийн зүүний эсрэгээр дүрсэл.

Эдгээр дасгалууд нь нохойны тэнцвэрийг хөгжүүлж, хойд хөл нь илүү сайн болж, эзэндээ итгэж, түүнийг сонсож сурдаг, стандарт бус тушаалуудад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь нохойны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, эзэнтэй харилцах харилцааг бэхжүүлдэг.

Нохойг амттангаар дасгал хийхийг өдөөдөг гэдгийг бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, дасгал бүрийг урамшуулдаг. Энэхүү амттан нь нохойг өөрийн үзэл бодлоос ийм ашиггүй үйл ажиллагаа явуулахад түлхэц өгөх хангалттай үнэ цэнэтэй байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, нохойны хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд дасгал нь аюулгүй байх ёстой.

Нохойн дасгалыг чиглүүлэгч дээр хийхдээ дагаж мөрдөх дүрэм

1. Битгий яар! Дасгалыг удаан хийдэг, учир нь хэн ч таныг хөөхгүй. Нохой юу ч гэмтээхгүй гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм.
2. Гол нь тоо биш, чанар. Илүү их дасгал хийснээс бага дасгал хийх нь дээр, гэхдээ ямар нэгэн байдлаар.
3. Ядаргааны шинж тэмдэг байгаа эсэхийг ажиглаж, тэдгээрийг харсан даруйдаа үйл ажиллагаагаа зогсоо. Нохой хагас тонгойх, тохойгоо гадагш нь эргүүлэх, дотогшоо татах, мөн үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүдээр ядрах дохио болдог. Хэрэв нохой маш их ядарч, урам зоригоо алдвал түүнийг дахин дасгал хийж эхлэхийг итгүүлэх нь танд илүү хэцүү байх болно.

Хэрэв та нохойтойгоо дасгал хийхээсээ өмнө физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг сонсох боломжтой бол үнэхээр сайхан хэрэг болно.

Мэдээжийн хэрэг, ийм бүх дасгалууд нь нохойнд таашаал авчрах ёстой.