Сэтгэл нь хөдөлдөг нохойг "гүйх" нь яагаад дэмий юм бэ?

Ихэнхдээ эзэд нь сэтгэл хөдөлгөм нохойтой байдаг гэж гомдоллодог бөгөөд энэ нь жишээлбэл, орон сууцыг хог хаягдал болгодог. "Мэргэжилтэн" -ийн зөвлөгөөний дагуу эзэд нь түүнийг хичээнгүйлэн "гүйж", түүнд маш их биеийн тамирын дасгал хийж, бөмбөг хөөж, зөөвөрлөж, бүх зүйл улам дордох болно! Мөн энэ нь үнэн хэрэгтээ байгалийн юм. Сэтгэл хөдөлдөг нохойг "гүйх" нь яагаад ашиггүй (тэр ч байтугай хортой) юм бэ?

Фото: pexels

Үнэн хэрэгтээ нохойд ачаалал хэрэгтэй байгаа нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ ачаалал нь өөр юм.

Сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс нь хоёр өөр зүйл юм. 

Дашрамд хэлэхэд, сэтгэцийн ачаалал нь нохойг илүү ядардаг - 15 минутын оюуны ачаалал нь 1,5 цагийн биеийн тамирын дасгалтай тэнцдэг. Тэгэхээр энэ утгаараа оюуны тоглоомууд биет тоглоомоос хамаагүй илүү хэрэгтэй байдаг.

Түүнчлэн, нохой байнга "гүйж" байвал жишээлбэл, чирэгч эсвэл бөмбөг хөөх, чирэх гэх мэт стрессийн гормон болох кортизол цусанд тасралтгүй ордог. Эцсийн эцэст ийм тоглоомоос үүдэлтэй сэтгэлийн хөөрөл нь бас стресс юм. Дунджаар кортизолыг цуснаас 72 цагийн дотор гадагшлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, дахин гурван өдрийн турш нохой нь сэтгэлийн хөөрөлд автсан байна. Хэрэв өдөр бүр ийм тоглоом, "тасрах" тохиолдол гардаг бол нохой байнга хэт их догдолж, архаг стресст ордог бөгөөд энэ нь улам бүр сандардаг гэсэн үг юм. Мөн энэ төрөөс гарах гарц хэрэгтэй. Тиймээс хор хөнөөлтэй зан үйл.

Сэтгэл хөдөлгөм нохой тогтмол "гүйдэг" өөр нэг "дэгээ" байдаг - тэсвэр тэвчээрийн сургалт. Мэдээжийн хэрэг, тэсвэр хатуужилтай нохой өсгөх нь гайхалтай боловч стрессийн түвшинг байнга нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэдгийг санаарай. Учир нь энэ нохой орон сууцыг илүү их урам зоригтойгоор авч явах болно.

Зураг: pixabay

Юу хийх вэ? Нохойг залхсандаа даршилж, зугаа цэнгэлийг орхих уу? Мэдээж үгүй!

Сэтгэл хөдөлгөм нохойд энэ нөхцөл байдлыг даван туулах, зан авирыг нь засахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.

• Өөрийгөө хянах тоглоом ашигла.
• Хайлтын болон оюуны тоглоомуудыг ашигла.
• Сэрэх түвшинг нэмэгдүүлдэг тоглоомуудыг хязгаарлах (утас татах, бөмбөг хөөх, татах гэх мэт).
• Байгаль орчныг урьдчилан таамаглах чадварыг нэмэгдүүлэх. 
• Нохойгоо тайвшрахыг зааж өгөөрэй (тайвшруулах протоколуудыг оруулаад) тэр шууд болон дүрслэлийн утгаараа "амьсгалж" чадна.

Та нохойг хэрхэн хүмүүнлэг байдлаар сургах, сургах, нохойн сэтгэл зүй, зан үйлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд эерэг бататгалыг ашиглан нохой сургах видео сургалтанд хамрагдсанаар суралцах боломжтой.