Гөлөгтэй хэрхэн алхах вэ, ямар дасгал хөдөлгөөн түүнд сайн байдаг

Гөлөгний эргэн тойронд байсан хүн бүр тэднийг эрчим хүчний жижиг сэвсгэр бөмбөг гэдгийг мэддэг. Ажил, гэр бүл, чөлөөт цаг нь гөлөгөө сургах, гэр орноо цэвэр байлгахыг заах цаг бага үлдээдэг бөгөөд түүний биеийн хөдөлгөөнийг хянах цаг гаргах нь бүр ч хэцүү байх болно. Санаж байгаарай: идэвхтэй гөлөг бол эрүүл гөлөг юм. Гөлөгөө идэвхтэй байлгах нь түүнийг эрүүл байлгах, та хоёрын харилцааг бэхжүүлэх чухал хэсэг юм.

Биеийн тамирын дасгал яагаад маш чухал вэ?

Биеийн тамирын дасгал нь таны нохойны бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой төдийгүй та болон таны гэрийн тэжээвэр амьтдын хооронд хүчтэй харилцаа тогтоож, амьдралынхаа туршид үүнийг хадгалахад тусалдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь хүнийг эрүүл, аз жаргалтай байлгахад маш их тусалдаг - гөлөгний хувьд ч мөн адил.

• Дасгал хөдөлгөөн нь таргалалт болон түүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлээс сэргийлдэг.
• Зүрх судасны систем, булчинг бэхжүүлэх.
• Хуваарийн дагуу байнга алхдаг тул гэртээ бэлтгэл хийх нь илүү хялбар болно.
• Гөлөг таны эзгүйд илүү сайн даван туулах чадвартай.
• Бие махбодийн, оюуны болон нийгмийн өдөөлтөөр дамжуулан зан үйлийн асуудал багасдаг.
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал, өтгөн хатах эрсдэл буурдаг.
• Уран сэтгэмжийг сайжруулдаг.
• Ялангуяа ичимхий гөлөгнүүдэд өөртөө итгэх итгэл, итгэл нэмэгддэг.
• Жингээ хянадаг.
• Хүмүүс болон бусад нохойтой харилцах харилцааг бэхжүүлдэг.

Хор хөнөөлтэй зан үйл

Эрүүл үйл ажиллагаа нь таны гэрийн тэжээвэр амьтдыг асуудалтай зан үйлээс хол байлгах болно. Ер нь нохойг маллах, ан хийх, хамгаалах гэх мэт тодорхой ажлыг гүйцэтгэхийн тулд үржүүлдэг. Тиймээс гөлөг илүү идэвхтэй байж, гадаа илүү их алхахыг хүсэх болно. Хэрэв эрчим хүчний гарц өгөх боломжгүй бол тэрээр хор хөнөөлтэй зан авирыг бий болгодог.

• Шөнийн цагаар хэт идэвхжил, тайван бус байдал.
• Зажлах, ухах, маажих.
• Хогийн сав ухаж байна.
• Тавилга хөмөрч, хүмүүс рүү үсрэх.
• Махчин зан.
• Ширүүн тоглоом, эзнээ хазах хүсэл.
• Хэт их хуцах, гаслах.

Гөлөг ямар их биеийн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай вэ?

Хэдийгээр гөлөг нь насанд хүрсэн нохойноос илүү эрч хүчтэй боловч биеийн хөдөлгөөн бага шаарддаг. Хэт их биеийн хөдөлгөөн нь ядаргаа, үе мөчний гэмтэл, ялангуяа том үүлдрийн гөлөгнүүдэд хүргэдэг. Дасгал хийх хэрэгцээ нь үүлдэр бүрт өөр өөр байдаг ч бүх нохой өдөрт дор хаяж нэг эсвэл хоёр удаа алхах ёстой. Гөлөгний алхах хугацаа амьдралын сар бүр 5 минутаар нэмэгдэх ёстой. Эцсийн эцэст та өдөрт хоёр удаа алхах горимд орох хэрэгтэй. Жишээлбэл, гурван сартай гөлөг өдөр бүр 15 минут, дөрвөн сартай гөлөг 20 минут гэх мэт алхаж, гүйж байх ёстой.

Гөлөгийг биеийн хөдөлгөөнөөр хэрхэн хангах вэ

Хэдийгээр та гөлөг гүйх боломжтой том талбайтай байсан ч энэ нь түүнд хангалтгүй, учир нь тэр маш их энергитэй байдаг. Богино алхалт, гүйлт нь танд болон таны хамтрагчдад эрүүл дасгал юм. "Олзыг авчрах" эсвэл олс таталт зэрэг тодорхой дүрэмтэй тоглоомууд нь та болон таны гөлөг хоорондын харилцааг бэхжүүлж, өөрийгөө хянах чадварт сургахад тусалдаг. Хэрэв таны нохой гэртээ ганцаараа байгаа бол түүнийг зажлах тоглоом, оньсого тэжээгчээр дүүрэн байлгаарай.

Насан туршдаа гэмтэл, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй гөлөгнүүдийг хүнд сургахаас зайлсхий. Хүчитгэсэн бэлтгэл гэдэг нь нохойтой оосортой нохойтой хэт их гүйх, дугуй унах, мөсөн гулгалт хийх, "олз авах" хэт урт тоглоом, хурдан алхалт юм.

Нохойгоо хэрхэн дасгалжуулах талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ хэрэгтэй нийтлэлийг уншина уу.