Нохойдоо стресстэй тэмцэхэд хэрхэн туслах вэ?

Бид нохойгоо ямар ч стрессээс хамгаалж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч стресс нь өөр өөр байдаг. Хэт их эсвэл архаг стресс нь харамсалтай нь нохойны биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямрал ("муу" стресс) таны нохойд хэрхэн нөлөөлж, гэрийн тэжээвэр амьтдаа стресстэй тэмцэхэд хэрхэн туслах вэ?

Фото: www.pxhere.com

Сэтгэлийн хямрал ("муу" стресс) нохойд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Стресстэй үед нохойны цус нэмэгддэг кортизолын түвшин - "стресс гормон" гэж нэрлэгддэг. Хэрэв кортизол их байвал амьтны биед физиологийн түвшинд өөрчлөлт гардаг бөгөөд энэ нь гэрийн тэжээвэр амьтдын зан төлөвт нөлөөлөхгүй.

Юуны өмнө сэтгэлийн хямрал эсвэл архаг стресс "цохих" шээс бэлэгсийн тогтолцоо. Заримдаа гэртээ шалбааг бол "зохисгүй зан"-ын шинж тэмдэг биш харин шээс ялгаруулах чадваргүй болох шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь стрессийн үр дагаврын нэг юм.

Ходоодны хямрал ихэвчлэн стресстэй холбоотой байдаг.

Архаг стресс нь үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг дархлааны систем Нохой

Кортизолын хэмжээ ихсэх нь мэдрэлийн холболтод сөргөөр нөлөөлж, сэрэлийн түвшинг бууруулах үүрэгтэй тархины хэсгүүдэд нөлөөлдөг.

Энэ бол нохой муухай аашлах (жишээлбэл, хэт их хуцах эсвэл оосортой муу алхах) "хортой" эсвэл "өш хонзонтой" учраас шинэ тушаал сурдаггүй, "дүлий" учраас биш, харин стрессээ даван туулж чаддаггүй.

Таны харж байгаагаар сайн зүйл хангалттай биш юм. Нохойг стрессийг даван туулахад нь туслах боломжтой юу? Чадах.

Фото: pexels.com

Нохойг зовлонтой ("муу" стресс) даван туулахад хэрхэн туслах вэ?

Юуны өмнө та нохойны амьдралд нэмэлт стресс үүсгэхгүй байх ёстой. Та найдаж болох нохойны ухаалаг, тайван хамгаалагч болох хэрэгтэй.

Нохойн хэт их эсвэл архаг стрессийн үр дагаврыг даван туулахын тулд дараахь зүйлийг багтаасан стрессийн эсрэг хөтөлбөрийг боловсруулсан болно.

1. Шалгалт малын эмч. Ялангуяа нохой нь хаг, арьсны асуудал, шээсний дутагдал, суулгалт гэх мэт өвчин эмгэгээс зайлсхийх хэрэгтэй.
2. Нохойг өг хамгаалах байр – түүний аюулгүй байдлыг мэдрэх тусгаарлагдсан газар.
3. Тодорхой бөгөөд ойлгомжтой болгох дүрмүүд. Нохойд сайн хандах нь "зөвшөөрөх"-тэй адил зүйл биш юм.
4. Дахин хянана уу ачаалал. Тэд хэтэрсэн үү? Заримдаа кортизолын түвшинг бууруулахын тулд "уйтгартай өдрүүд" (3 эсвэл 4 хоног) нэвтрүүлэх нь ашигтай бөгөөд шаардлагатай байдаг.
5. Тодорхой нохойд тохирохыг нь олоорой тэнцэл сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, ингэснээр уйтгар гуниг, хэт өдөөлт байхгүй болно. Сургалт хийхдээ ядаргаа, стрессийн шинж тэмдгийг анзаарахын тулд нохойг цаг тухайд нь анхааралтай ажиглаарай.
6. Дасгал дээр дасгал хий Амралт.
7. -д зориулсан дасгалуудыг оруулна уу биеийг эзэмших ба тэнцвэр.
8. Нохойг зугаацуулах хайх тоглоомууд.
9. Тав тухтай, аюулгүй ашиглах сум. 
10. Шаардлагатай бол хянана хүнс. 
11. ашиглах массаж болон TTouch.
12. Та үнэрт эмчилгээ, хөгжмийн эмчилгээг ашиглаж болно. 

Зураг: pixabay.com

Нохойг стрессийг даван туулахад нь туслахын тулд биеийн тамирын дасгалыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Хэт их стресс үүсгэхгүйн тулд нохойнд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Үүний тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Бие махбодийн үйл ажиллагааны өсөлт, бууралт нь аажмаар явагддаг.
• Нохойны биеийн хөдөлгөөн тогтмол байх ёстой (ихэвчлэн долоо хоногт 3-4 удаа).
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь дунд зэргийн эрчимтэй, 30 хүртэл минут үргэлжлэх ёстой.
• Нохойны бие даасан шинж чанарыг анхаарч үзээрэй.
• Хүсэл тэмүүллээ хяна. Мэдээж хүн бүр аваргатай болохыг хүсдэг ч таны нохой энэ дүрд тохирох уу?
• Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа сэтгэл хөдлөл, биеийн байдлыг хянах (хичээлийн үеэр болон дараа)

Архаг эсвэл хэт их стрессийг даван туулахын тулд та нохойныхоо аюулгүй байдлын баталгаа болох хэрэгтэй. Гэрийн тэжээвэр амьтан танай компанид амарч чадна гэдгийг мэдэгдээрэй.