Нохойтой фитнесс

Манай нохойнууд бидэнтэй адил суурин амьдралын хэв маягаас болж зовж шаналж байна. Илүүдэл жин нь бүх үр дагаварт хүргэж, эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж, биеийн ерөнхий аяыг сулруулж, дархлааг бууруулдаг. Хөдөлгөөний дутагдал нь хөгшрөлтийг ойртуулдаг бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь яс, үе мөч, зүрх судасны болон биеийн бусад тогтолцооны эрүүл мэндийг уртасгах боломжийг олгодог. Гэхдээ хамтарсан фитнессийн хөтөлбөрт шилжихээсээ өмнө та үндсэн дүрмийг сурах хэрэгтэй: бидний хүн нэг бүр хувь хүн юм. Энэ нь спорт, биеийн тамирын дасгалын эрч хүч нь хувь хүн байх ёстой гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв хамтарсан гүйлт, авхаалж самбаа нь хилийн коллигийн жинхэнэ диваажин болох юм бол Францын бульдог ийм санаачлагыг үнэлэхгүй байх нь дамжиггүй. Үүлдрийн шинж чанараас гадна нохойны нас, жин, биеийн хэлбэр, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. 

Сургалтын хөтөлбөрийг төлөвлөхдөө өөрийн хувийн шинж чанар, нохойны хувийн шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та нэн даруй өндөр ачаалал руу явж чадахгүй бол энэ нь аймшигтай биш юм. Илүү чухал зүйл бол тууштай байдал юм. Өөрийгөө болон тэжээвэр амьтдаа сонсож, энгийнээс илүү төвөгтэй рүү жигд шилж. Спорт юуны түрүүнд таашаал авчрах ёстой бөгөөд аваргууд төрдөггүй, харин бүтээдэг гэдгийг санаарай!

Хэрэв та нохойтойгоо дасгал хийхээр шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, гэрийн тэжээвэр амьтдаа малын эмчид үзүүлэх явдал юм. Одоогийн нөхцөл байдлыг сайтар үнэлж (та болон таны тэжээвэр амьтан илүүдэл жинтэй юу, хэдэн кг жин хасах шаардлагатай байна, эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас эсрэг заалт байгаа эсэх гэх мэт), зорилгоо зөв тодорхойлох шаардлагатай. Хамтарсан фитнесс нь таны эрүүл мэндэд тустай байх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд эсрэгээр, дасгалын буруу хөтөлбөрөөр тохиолдож болно.

Гэхдээ энэ бүхэн онол, одоо практикт шилжье. Нохойн фитнесс гэж юу вэ? Ирээдүйд илүүдэл жингээсээ салж, эрүүл чийрэг байхад ямар дасгалууд туслах вэ?

Тэгээд бид ... алхаж эхэлнэ. Тийм ээ, тийм, тийм ч хялбар ажил байхгүй юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч явган аялалын ашиг тусыг дутуу үнэлж болохгүй. 

Алхах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах төгс дасгал юм. Энэ нь дараах боломжийг олгодог:

- зүрхний шигдээс, цус харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулах;

- гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах;

- даралтыг бууруулах

- холестерины хэмжээг бууруулах;

- сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах;

- Ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ

- уян хатан байдал, зохицуулалтыг хөгжүүлэх;

- мөн мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жинг бууруулах.

Гэхдээ алхахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хамгийн оновчтой - өдөрт 30 минутаас эрчимтэй хурдаар. Дахин хэлэхэд өөрийн шинж чанар, нохойны шинж чанарыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та эсвэл таны тэжээвэр амьтдын амьсгал давчдаж байвал завсарлага аваад удаан алхаарай. Алхаа хэмжигч дээр нөөцөлж, цаг хугацааны явцад алхах хугацааг нэмэгдүүлээрэй.

Зөв зохистой хооллолтын талаар бүү мартаарай. Тэнцвэртэй хооллолт нь аливаа фитнессийн хөтөлбөрийн салшгүй хэсэг юм.

Боломжтой бол газар нутгаа өөрчилж, өөр өөр гадаргуу дээр алхаарай: өвс, элс, гүехэн ус дээр ... Тиймээс та ердийн ландшафтаас уйдахгүй бөгөөд бие нь нэмэлт ачаалал авах болно.

Бас нэг хэрэгтэй зөвлөгөө. Нохой таныг үе үе хөтлөх болтугай. Хэрэв тэр илүү хурдан явахыг хүсвэл бууж өг, хэрэв тэр саадыг даван туулахыг хүсвэл түүнийг дага. Энэ нь нохой таныг өөртөө татах ёстой гэсэн үг биш (та ямар ч байсан түүний хөдөлгөөнийг оосортойгоор удирдаж болно), зүгээр л түүнд хурдаа тохируулаарай.

Хэрэв та ойр орчмын газраар алхаж, үе үе байгальд гарах боломжийг олж авбал үнэхээр сайхан байх болно. Ой мод, голын дагуу урт удаан алхах нь таны дүр төрхийг төдийгүй таны сэтгэл санааны байдалд ч тустай!

Эрчимтэй алхах нь хангалтгүй үед та гүйлт рүү шилжиж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: бүх нохой гүйх дургүй. Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа үүлдрийн онцлог шинж чанаруудтай танилцаарай. Тэр тогтмол гүйхэд хангалттай идэвхтэй юу?

Явган алхахын нэгэн адил та гүйлтийг жигд хөгжүүлэх хэрэгтэй. Туршилтанд хэдхэн минутын турш чимээгүй гүйх нь хангалттай боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд та хэдэн километрийн барыг эзэмшиж эхэлнэ.

Нохой таны хажууд морины оосор эсвэл тусгай таталт дээр гүйх ёстой (энэ нь зөөлөвчийг өгч, нохойг хэт огцом татахгүй байх боломжийг олгодог). Хэрэв тэр ядарч, зогсохыг оролдвол түүнийг амраа, дасгал хийхийг албадах хэрэггүй.

Боломжтой бол машингүй, олон хүн байдаггүй үзэсгэлэнт газруудаар гүйх хэрэгтэй. Энэ нь ажлын урт өдрийн дараа таны сэтгэлийг хөдөлгөх бөгөөд бидний даалгавар бол фитнессийг зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй тааламжтай, баяр баясгалантай болгох явдал юм.

Хэрэв таны нохой төрөлхийн гүйгч бол түүнтэй хамт дугуй унаж сурахгүй байх нь гэмт хэрэг болно!

Нохойтой дугуй унах нь эрүүл мэндэд тустай цагийг өнгөрөөх хамгийн таатай арга юм. Мөн идэвхтэй үүлдрийн хувьд ийм амралт нь жинхэнэ аврал юм. Биднийг ажиллаж байх хооронд гэрийн тэжээмэл амьтад гүйх, сунгах боломж байхгүй орон сууцны ханан дотор биднийг хүлээхээс өөр аргагүй болдог. Идэвхтэй нохой ийм бэрхшээлийг бараг тэсвэрлэдэггүй бөгөөд дугуй унах нь тэдэнд хэрэгтэй зүйл юм. Энэ бол зүрх сэтгэлээсээ гүйх, яаж дулаацах, эрч хүчээ хаях, бүр ядрах арга юм!

Нохойтойгоо анх удаа дугуй унах гэж байгаа бол тэр даруй дугуй унах гэж бүү яар. Эхлээд нохойгоо дасга. Унадаг дугуйны хажууд алхаж, оосортой холбож, нохойны хөдөлгөөнийг хянах. Тэр дугуйнаасаа түрүүлж, гэнэтийн цохилт хийх ёсгүй. Та энэ ур чадварыг эзэмшсэн бол дугуйгаа уна. Хүн ам цөөтэй газар богино, чимээгүй алхаж эхэлж, аажмаар урт, илүү идэвхтэй хөдөлгөөн рүү шилжинэ.

Зуны саруудад аюулгүй усан сан руу явах боломж нь үнэлж баршгүй юм. Өөрийгөө болон гэрийн тэжээвэр амьтдаа ийм таашаал авахаас бүү татгалз. Аялахаасаа өмнө усанд хөвдөг нохойн тоглоом (Zogoflex, Kong, Petstages) нөөцөл. Тиймээс та ердийн усан сэлэлтийн төрлийг сонирхолтой тоглоомоор төрөлжүүлдэг.

Усан дээр байхдаа аюулгүй байдлын арга хэмжээг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай!

Фрисби, бөмбөгтэй тоглоом, саваа, олс таталт (Zogoflex, Petstages-д ийм тоглоом байдаг) нь нохойны аз жаргалтай зугаа цэнгэлийн сонгодог бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд түүний болон түүний эзний аль алинд нь илүүдэл фунтыг даван туулах үр дүнтэй арга юм. Бөмбөгийг 50 удаа өргөж, шидэхийг хичээ, тэгвэл та бүх булчингууд хэрхэн ажилладагийг мэдрэх болно! Фитнесс илүү хялбар бөгөөд илүү тааламжтай байж чадах уу?

Үүнээс гадна идэвхтэй тоглоомууд нь зөвхөн спорт биш юм. Энэ бол эзэн ба гэрийн тэжээвэр амьтдын хоорондын харилцааг улам бат бөх, найдвартай болгох боломж бөгөөд асар их тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

Та манай нийтлэлээс нохой, тоглоомтой тоглоомуудын талаар илүү ихийг уншиж болно: "", "", "".

Авхаалж самбаа гэдэг нь эзэн (эсвэл сургагч) -ийн удирдлаган дор нохой саад бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Маш сонирхолтой, нухацтай багийн ажил. Тийм ээ, бүх нохойнууд авхаалж самбаатай од байх дуртай байдаггүй, гэхдээ таны тэжээвэр амьтан энэ спортод дуртай бол сургалт нь түүнийг илүү аз жаргалтай, туранхай болгоно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Мөн тэд таны биеийн хэлбэрийг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно, учир нь та дөрвөн хөлтэй найзтайгаа саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй болно!

Та өөрийн арын хашааг авхаалж самбаагаар тохижуулж болно (зүгээр л саад бэрхшээлийг өөрөө суулгаарай: янз бүрийн тулгуур, хаалт, цагираг - төсөөлөлдөө чөлөөтэй хандаарай) эсвэл тусгай газар дээр дасгал хийж болно.

Одоо бид дээрх бүх дасгалуудыг нэг фитнесс алхаад нэгтгэхийг хичээх болно! Та нохойгоо алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэдэн минутын турш бие халаалт хийж, дараа нь гүйж, фрисби тоглож, авхаалж самбаагаа хийж, эцэст нь дахин тайван хэмнэлтэй хэдэн минут алх. Хэрэв эргэн тойрон дахь байгаль сайхан байвал яах вэ? Хэрэв ойролцоо цэцэрлэгт хүрээлэн байгаа бол хамтарсан гүйлтийг дугуйгаар сольж болох уу? Зөвшөөрч байна, энэ нь биеийн тамирын заал руу явахаас илүү сонирхолтой юм. Үүнээс гадна эзэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь нохойг үнэхээр аз жаргалтай болгодог. Энэ схем ажиллах болно гэж найдаж байна, мөн эсрэгээр!

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг бол гайхалтай. Гэхдээ спортын амжилт, ерөнхийдөө эрүүл мэндийн түлхүүр бол өндөр чанартай тэнцвэртэй хооллолт гэдгийг санаарай.

Чийрэгжүүлэх ачааллыг хоолны дэглэмтэй хослуулан төлөвлөх шаардлагатай. Үр дүнд хүрэхийн тулд түргэн хоол болон бусад хэрэггүй хоолны талаар мартаарай: энэ нь зөвхөн зураг төдийгүй таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулдаг. Боломжтой бол мэргэжлийн хоол зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Энэ нь танд тохирсон хоолны дэглэмийг зохион байгуулахад тусална.

Таны хамтрагч болох дөрвөн хөлт тамирчны тухай бүү мартаарай. Түүнд яг чам шиг эрүүл хоол хэрэгтэй.

Нохойны хувьд тэжээвэр амьтдын нас, бие даасан шинж чанарт тохирсон дээд зэргийн хоолны дэглэмийг (Monge гэх мэт) сонгох нь дээр. Тэжээлийн уургийн гол эх үүсвэр нь үр тариа, хүнсний ногоо биш харин өндөр чанарын байгалийн амьтны уураг (тахиа, хурга болон бусад) байх нь чухал юм. Зөвхөн маханд суурилсан хоол тэжээл нь гэрийн тэжээвэр амьтдыг зөв хөгжүүлж, байгалийн чадавхийг нь илчлэхэд тусална: эцсийн эцэст ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн жижиг нохой нь голчлон махчин амьтан юм!

Тэнцвэртэй, зөв ​​сонгогдсон хоол тэжээл нь таны тэжээвэр амьтдад асар их эрч хүчийг өгч, өдөр бүр өөрийн формын оргилд гарах боломжийг олгоно!

Танай багийн спортын амжилт хүсье!