Идэвхтэй нохойн амьдралын хэв маягт зориулсан дасгалууд

ХҮН, НОХОЙ

Завсарлагатай хурдан алхаж байна

Нохойгоо оосортойгоор зугаалгаарай. Алхаж байхдаа гүйлт, тогтмол гүйлт, хөлөө өргөх дасгалуудыг хослуулан зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаа.

Салки

Яг л хүүхэд байхдаа найзуудтайгаа хамт нохойн цэцэрлэгт хүрээлэн, арын хашаанд, тэр ч байтугай байшинд гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа таг тоглоорой. Нохой таныг байнга дагаж байх тул та хоёулаа гайхалтай кардио дасгал хийх болно.

"Хувь нэмэр"

Хуучин сайн тоглоом шинэ эргэлт авдаг. Та нохойн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл арын хашаандаа байхдаа нохойнхоо дуртай тоглоомыг аваад шидээрэй... Зөвхөн энэ удаад нохойг авах үед нь хөө! Хэрэв та нохойн паркаар зочлох боломжгүй эсвэл арын хашаагүй бол коридорт чихмэл шидэж болно.

Хэвлэлийнхэнд зориулж "авчаарай"

Сонгодог татах тоглоомын өөр нэг өөрчлөлт. Нохойнхоо дуртай тоглоомыг аваад гараа өргөхдөө шидэх гэж байгаа дүр үзүүлээрэй. Тоглоом таны гарт байгаа гэдгийг нохой ойлгох хүртэл аль болох олон давталт хий. Энэ бол арын хашааны тоглоом, нохойн цэцэрлэгт хүрээлэн, тэр байтугай гэртээ ч гэсэн төгс тоглоом юм.

хел тавих

Хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж, хонгилын байрлалыг хий. Сууж, дуртай тоглоомоороо амьтныг тат. Босоод, тоглоомоо толгой дээрээ өргө, ингэснээр нохой түүний араас үсэрч эхэлнэ. Энэ дасгалыг гэртээ болон гадаа хийж болно.

Нохойд зориулсан саадтай курс

Арын хашаандаа гишгүүрийн тавцан байрлуул. Нохойндоо оосор зүүж, тавцан дээгүүр хурдан алхаарай. Алхам болгондоо урагшаа бөхийлгөх, вандан сандал дээр дарах, squat хийх гэх мэт дасгалуудыг хийж, сайн дасгал хий. Таны нохой байнгын хөдөлгөөнтэй байх бөгөөд тантай хамт цагийг өнгөрөөхөд таатай байх болно. Хэрэв танд алхам платформ байхгүй бол энэ зорилгоор өөр зүйлийг тохируулаарай. Хэрэв та орон сууцанд амьдардаг бол нохойн паркад ижил төстэй дасгалуудыг хийж болно.

шат

Шатаар авирах нь хөлний булчинг чангалж, гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа сарвууг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Нохойн дээр оосор зүүж, шатаар өгсөж, урууд. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг ажиллуулахын тулд өндөр шат, хажуугийн алхмуудыг нэмж бүү мартаарай.

Тогтмол алхах

Нохойгоо цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гадуур зугаал.

Эсэргүүцэлтэй алх

Элс, гүехэн ус, навчны хог, цас, тэгш бус газар гэх мэт өөр өөр гадаргуу дээр алх.

Өндөр гадаргуу дээр алхах

Нохойгоо үсрэх, мөлхөх, тэнцвэржүүлэхэд нь туслахын тулд мөргөцөг, мод, суваг, гуалин зэрэг саадыг ашигла.

Зүгээр л "авчих"

Гэрийн тэжээвэр амьтандаа сайн дасгал хийхийн тулд бөмбөг эсвэл тоглоом шидэх. Хэрэв та уулын энгэрт эсвэл шатаар тогловол стресс нэмж болно. Энэ нь эвдэрч, амьтныг гэмтээж болзошгүй тул саваа бүү хая.

Нуух, хайх

Нохойгоо хайж олох тоглоом эсвэл амттанг нуу.

Усанд сэлэх эсвэл усан эмчилгээ хийх

Үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвчтэй амьтдад тохиромжтой. Усан эмчилгээний талаар малын эмчээсээ асуугаарай.

Саад бэрхшээлийг даван туулах

Нохойг сургахын тулд намхан баар (өөр хоёр зүйлийн дээр урт саваа тавих), хонгил (амьтны дэлгүүрээс худалдаж авч болно эсвэл картон хайрцагнаас хийж болно), слалом курс (бие биенээсээ 1 метрийн зайтай) байрлуул.