Буултын алдааг засах. Дасгалжуулагч, морьтондод туслах мэдрэлийн физиологийн үндэс.

Төв мэдрэлийн систем нь хүний ​​хөдөлгөөн, байрлалыг хариуцдаг. Энэ бол нейрофизиологийн маргаангүй баримт юм. Гэхдээ морьтон болон тамирчдын дунд түгээмэл байдаг буруу ойлголт бол булчингууд бүх хөдөлгөөнийг хариуцдаг гэсэн ойлголт юм. Тархины тушаалгүйгээр булчингууд юу ч хийдэггүй гэдгийг ойлгох нь чухал: тэд хурцаддаггүй, тайвширдаггүй.

Булчингийн хяналт нь хоёр аргаар явагддаг: эхнийх нь эртний - ухаангүй эсвэл автомат, хоёрдугаарт - ухамсартай эсвэл сайн дурын. Эхнийх нь тархины эртний бүтэцүүд - төрөлхийн болон олдмол рефлексүүдийг хадгалдаг субкортекс, хоёрдугаарт - тархины бор гадаргын залуу хэсэг нь оюун ухаан, суралцах, хүсэл зоригийг агуулдаг. Амьдралын ихэнх үйлдлүүдийг бодолгүйгээр, өөрөөр хэлбэл автоматаар хийдэг. Автоматизмын хүч агуу, хүнд хэцүү нөхцөлд амьд үлдэхэд үргэлж тусалдаг: аюулаас зайлсхий, хоол хүнс олоорой... Шумуулыг самнах үед ч таны анхаарал, хүсэл зориг, ухамсар шаардалгүйгээр яг тэр автоматизм идэвхждэг. Гэхдээ шумуул агнах шаардлагатай үед түүнийг барьж авснаар тархины бор гадаргууд ажиллаж, хамгийн сайн шийдлийг олоход тусалдаг.

Төв мэдрэлийн систем нь хүний ​​босоо байрлал, тэнцвэрт байдал, тэнцвэрийг хадгалах, байрлалыг бий болгох генетикийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлдэг. Энэ бол тархины автомат бүтцийн үйл ажиллагаа юм. Биеийн байдал ямар байх нь амьдралын нөхцөл, мэргэжил, спортын үйл ажиллагаа, өвчин эмгэг, амьсгалын зам гэх мэт олон нөхцөл байдлаас шалтгаална.Оффис, машин, компьютер, стресс давамгайлж буй өнөөгийн амьдралын хэв маягаас шалтгаалж маягийн эмгэгийн элементүүд цэцэглэн хөгжиж байна. , мөрний ир, далавч, тас шувууны хүзүү, хавчуулсан сав, нуман нуруу, идэвхгүй аарцаг, ташааны үе, гажигтай хөл гэх мэт. Одоо өсвөр насныхан ч гэсэн хөдөлгөөний эрх чөлөөгүй, өвдөлтийн гомдол аль хэдийн байдаг.

Одоо ийм хүн морь унадаг гэж төсөөлөөд үз дээ.

Аливаа хүний ​​байгалийн урвал нь их бага хэмжээгээр сэргэг байдал, хурцадмал байдал юм. Найдваргүй байдлын мэдрэмж нь дасгалжуулагч хэрхэн зөвлөсөнөөс үл хамааран тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд байрлалын бүх дутагдал олон дахин нэмэгддэг. Тиймээс эхлэгч гар нь үсэрч, өсгий нь дээшээ мөлхөж, толгой нь мөрөнд ордог. Морины хэмнэлд орохгүй амнаас нь татан өвдөгнөөс нь зууран унжсан хөлөөрөө өшиглөнө. Морьтон чичирч өвдөж байна. Энэ бол айдсын нүүр царай юм. Мэдрэлийн системийн автоматизм нь хүнийг аюулаас хамгаалахыг хичээдэг.

Морь унаж сурах хүсэл нь таагүй мэдрэмжээс илүү хүчтэй байвал оюутан мэдээж дасгалжуулагчийн тушаалыг биелүүлэхийн тулд бүх талаар хичээдэг. Жишээлбэл, хэрэв тэр бөхийх юм бол тэр хүсэл зоригоороо мөрөө тэгшлэхийг хичээдэг. Гэвч харамсалтай нь, морьтон хэр их хичээнгүйлэн мөрөө буцааж татах тусам урагш мушгих булчингууд нь илүү хүчтэй эсэргүүцдэг. Аюултай, тогтворгүй байдал, автоматизм нь хүслээс илүү хүчтэй байдаг. Бор гадаргын ухамсрын импульс нь кортикал бүтцийн импульстэй хүчтэй зөрчилдөж, мөр, мөр нь гадсанд гацдаг. Морьтон хөшиж, дасгалжуулагчийн зааврыг ойлгохоо болино. Яг үүнтэй төстэй байдал нь вагонд янз бүрийн талаас зүтгүүрүүд бэхлэгдэж, нэгэн зэрэг янз бүрийн чиглэлд чирж эхлэв. Гэхдээ үүнийг төмөр замд хэзээ ч зөвшөөрөхгүй, тийм үү? Мөн спортод ихэвчлэн өөрсдийн биетэй тулалддаг. Хүчээр ажиллахад бид их дассан бололтой. Зөвхөн морь унах үед л чичирч, мэдрэмтгий ажиглагч байдаг - морь нь хурцадмал байдал, хөдөлгөөний хязгаарлалтыг дамжуулдаг. Энэ нь морь унах спортыг өвөрмөц болгодог.

Тиймээс, хэрэв та морины бөхийг засахыг хүсч байвал эхлээд цээж, трапецын булчингийн "зүтгүүрийг тайлах" нь илүү ухаалаг хэрэг болно. Гэхдээ хэлэхэд амархан, гэхдээ яаж хийх вэ? Энэхүү шийдлийг олон жилийн өмнө Моше Фелденкраис санал болгосон. Математикч, физикч, тулааны урлагийн мастер эхлээд биеэ засч залруулах нь утгагүй гэдгийг зөн совингоор ойлгосон бөгөөд хожим нь нейрофизиологичид гайхалтай олдворыг баталжээ.

Feldenkrais Бие даан судлах хичээлүүд болон Мотор системийн функциональ интеграцчлалын арга зүйг боловсруулсан. Хоёр сонголт хоёулаа ердийн массаж, гимнастикаас эрс ялгаатай. Энэ бол онцгой, ухаалаг дасгал юм. Хөдөлгөөний хичээлүүдэд хөдөлгөөнийг хэвтээ байдлаар, жижиг далайц, хурдтайгаар хийж, бүх нарийн ширийн зүйлийг судалж, биеийн боломжуудыг эрэлхийлдэг. Эдгээр нь маш үр дүнтэй боловч функциональ интеграцийн нөлөө нь илүү хүчтэй байдаг. Функциональ интеграцийн хичээл дээр Фелденкраисын дадлагажигч/сургагч багш одоогийн "зүтгүүрүүдийг" тодорхойлж, нарийн техникээр "дэгээг нь салгаж", улмаар хөдөлгөөний хүрээг өргөжүүлдэг. Хурал нь тохь тухтай нөхцөлд, хамгийн бага нарийвчлалтайгаар явагддаг: хүнийг тайлахгүйгээр, дулаан, өргөн буйдан эсвэл шалан дээр хэвтэж байна. Энэ нь автоматаар дассан рефлексийг багасгаж, мэдрэлийн систем нь ойлголтонд ордог. Одоогийн байдлаар оюутны төлөв байдал гаднаасаа идэвхгүй боловч тархины бор гадар нь "зүтгүүрийг" сольж, шинэ зургийг санаж, мэдээллийг дэд кортекс руу дамжуулж идэвхтэй сурч байна. Туршлагаас харахад олон насанд хүрэгчид бие махбодийн амралт, урьд өмнө мэдэгддэггүй хөдөлгөөний эрх чөлөөг зөвхөн ийм хуралдааны үеэр олж мэдэрдэг. Эдгээр нь бага насны дурсамж юм.

Мэдээжийн хэрэг, хөнгөн, эрх чөлөө нь босоо байрлал, алхаж, морь унах зэрэгт шууд ордоггүй. Бид бор гадаргыг заадаг, тэр нь далд давхаргыг заадаг - энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Хэн нэгэн математик, хэл, хөгжим юу ч байсан хамаагүй хурдан, хэн нэгэн удаан сурдаг. Гэхдээ хүсэл эрмэлзэл, тууштай байх тусам хүн бүр дор хаяж дундаж түвшинд ур чадвар эзэмшиж чадна.

Морь унах нь үл хамаарах зүйл биш юм. Эхлэгчдэд мэдэрсэн айдас, итгэлгүй байдал, булчингийн хурцадмал байдал нь ой санамжинд хадгалагдаж, ирээдүйн морьтон бие даасан суудалтай, морийг сайхан мэдрэхээс сэргийлдэг. Хүүхэд, насанд хүрэгчдийг аюулгүй орчинд найдвартай моринд сургах нь чухал. Зогсож, алхах үед илэрсэн биеийн байдлын дутагдал нь морь дээр улам хүндэрдэг тул бэлтгэл хийх үед засахад маш хэцүү байдаг. Тархи нь дохиогоо өөрчлөх боломжтой, өөрөөр хэлбэл тайван байдалд хэвтэж байх үед тэдгээрийг арилгах ёстой, учир нь та зөвхөн бие махбодтойгоо тохиролцож чадна, үүнийг албадаж болохгүй.

Feldenkrais аргын хувьд функциональ интеграци нь Хичээлээс хамаагүй илүү үр дүнтэй гэдгийг би давтан хэлье, гэхдээ практикт хэрэгжүүлэх арга байхгүй бол та хичээл рүүгээ эргэх хэрэгтэй. Интернетэд тэдний дуу бичлэг зөндөө бий. Хэрэв та хичээл эсвэл хичээлийн дараа удалгүй эмээл дээр суувал үр дүн нь маш сонирхолтой юм. Морины ямар ч хөдөлгөөнөөс айдаг анхлан суралцагчид хүртэл тайвширч, тайвширдаг. Тэд морины мэдрэмж төрж, тэд: Өө, би эмээл дээр төрсөн байх! Мэргэжлийн морьтонгууд нуруу, хүзүү, мөр, хип үений өвдөлт буурч байгааг тэмдэглэж байна. Тэдний морьд илүү чөлөөтэй хөдөлдөг тул тэд бидэнд сайн зүйл хэлж чадна гэсэн үг юм))

Гарц.Чадварлаг морь унахын тулд төв мэдрэлийн тогтолцооны хуулийг мэдэж, хүндэтгэх нь чухал юм. Сургалтын үеэр хүний ​​​​биеийн байдал, хөдөлгөөний дутагдлыг засах нь эрчимтэй, урт үйл явц бөгөөд үүнээс гадна морь, морины хөшүүн байдалд хүргэдэг.

Нөлөөллийн өөр бөгөөд нэмэлт, зөв ​​хувилбар бол Feldenkrais биеийн дасгалыг ашиглан тархины булчингуудын хяналтыг дахин програмчлах явдал юм. Дараа нь морьтон ажилдаа дуртай, спортын үр дүнг дээшлүүлж, эрүүл мэндээ хадгалах болно.

• 
  төрлийн 18 оны хоёрдугаар сарын 2019 хот

  Материал өгсөнд баярлалаа) Хариулах

• chaika4131 19 оны хоёрдугаар сарын 2019 хот

  Сайхан өдөр! Энэ мэдээлэл танд хэрэг болсонд би маш их баяртай байна. Баярлалаа. Хариулт