"Хүүхдийн булан" - илүү сайн тохирох 10 зөвлөгөө

"Хүүхдийн булан" - илүү сайн тохирох 10 зөвлөгөө

Тэгэхээр та морь унаж сурмаар байна уу? Одоо та асар том, төгсгөлгүй мэдлэгийн талбартай тулгарах болно! Та эмээл дээр 20 ба түүнээс дээш жилийг өнгөрөөсөн ч гэсэн та сурах, сурах хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх болно, мөн үл мэдэгдэх зүйл өдөр бүр гарч ирэх болно ...

Гэсэн хэдий ч, аяллынхаа эхний шатанд та ямар ч тохиолдолд амжилтанд хүрэх түлхүүр болох хэд хэдэн зүйлтэй танилцах ёстой. Хэрэв та эдгээр үндсийг удирдаж сурвал олон жилийн турш хөгжилтэй, хамгийн чухал нь аюулгүй жолоодох болно!

Хэрэв та түрээсийн үйлчилгээнд нэг цагийн турш морь өгдөг байсан бол морийг явахын тулд өсгийтэй нь өшиглөж, жолоогоо өөр рүүгээ татах, зогсохын тулд морийг нь хөдөлгөх хэрэгтэй гэж зааж өгсөн байх. баруун эсвэл зүүн тийш эргэх - баруун эсвэл зүүн тийшээ татна. Гэхдээ хэрэв та өөрийн гэсэн морьтой эсвэл байнга сургадаг морьтой бол морьтой харилцах илүү хялбар, тохь тухтай арга, юу хүсч байгаагаа түүнд хүргэх арга замууд байгааг олж мэдэх болно. түүнийг.

Морь унахын үндэс бол ямар ч түвшний туршлагаас үл хамааран та ажиллаж, сайжруулах боломжтой зүйл юм. Шилдэг тамирчид ч гэсэн өдөр тутмынхаа хэвшилд олон "анхан шатны дасгал" оруулан тэнцвэрээ сайжруулахын тулд тогтмол ажилладаг.

авч үзье Таны байнга ажиллаж болох арван зүйл!

1. Хэрхэн жолоо барих вэ

Та жолоогоо яаж барьдаг вэ? Та тэднийг төгөлдөр хуур тоглож байгаа юм шиг барьж авдаг уу? Эсвэл эрхий хуруугаа дээш өргөөд аяга халуун шоколад барьж байгаа юм шиг байна уу?

Үйл явдал нэлээд хатуу байх ёстой эрхий болон долоовор хурууны хооронд бэхэлсэн. Тиймээс тэр алган дээрээ гулсдаггүй, харин жижиг хуруу, нэргүй хурууны хооронд нударга руу ордог.

Бяцхан хуруунууд чинь цухуйхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, тэднийг тойрохгүй байх, эс бөгөөс тэднийг гэмтээж болзошгүй!

2. Хэрхэн эргүүлэх вэ

Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй амархан эргэх болно! Морь таны юу хийж байгаа, эмээл дээр хэрхэн сууж байгааг маш сайн мэдэрдэг. Тэд таны биеийн жижиг хөдөлгөөнд ч ихээхэн нөлөөлдөг. Өөрөө туршаад үзээрэй: мориноосоо идэвхтэй алхахыг хүс, дараа нь жолооны бариул шиг жолоогоо татахын оронд хаашаа явахаа хараарай.

Хэрэв та баруун тийш эргэхийг хүсвэл баруун тийшээ хар. Хөдөлгөөнөө хэтрүүлээрэй, хэрэв тэр даруй хариулт авахгүй бол мөрөө эргүүлээрэй. Гэхдээ та зүгээр л дотроос нь татаж чадахгүй!

3. Хэрхэн суух вэ

Дасгал сургагч багш (дасгалжуулагч) таны дасгал хөдөлгөөнд хяналт тавих нь хамгийн сайн арга юм. Тэр танд буух ажилд хэнээс ч илүү тусалж чадах хүн юм. Түүнийг бүсээ харж, газартай параллель байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хүнд нь сүүлний яс руу орох нь чухал. Урагшаа эсвэл арагшаа унах нь таныг маш найдваргүй, аюултай байрлалд оруулдаг.

Дуулганы хаалтыг хараарай - энэ нь өнцгөөр биш, хэвтээ байх ёстой!

4. Мөр

Таны мөр муруй байгаа эсэхийг тодорхойлоход маш хэцүү байдаг! Тиймээс энэ тухай мартцгаая! Тохойндоо анхаарлаа төвлөрүүлж, тохойнууд нь газраас ижил зайд байгаа эсэхийг шалгах нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь мөрөн дээрээ ижил түвшинд хүрэхийг оролдохоос хамаагүй хялбар юм.

Биеийн дээд хэсгийн хэлбэрийг хурдан сайжруулах сонирхолтой арга бол хэн нэгнийг эсвэл ямар нэгэн зүйлийг (их жинтэй) мориныхоо дээр өргөх явдал юм. Харайлтаар (гимнастикаар хичээллэх) бид бусад морьтнуудыг морь унадаг бөгөөд энэ нь унаачны байрлалыг, ялангуяа түүний мөрийг засахад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг!

5. Шулуун хөл

Хөл чинь шулуун байвал морио босоо байлгана. Таны хөл дээр цана байгаа тул тэдгээрийг жигд, ижил түвшинд байлгах хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл та дугуй унаж байна гэж төсөөлж болно, дөрөө нь хөлний хамгийн өргөн хэсэгт байх ёстой. Морь унах тусам, ялангуяа хажуугийн хөдөлгөөн дээр ажиллахад энэ ур чадвар улам бүр чухал болж, морь унадаг тул морийг хажуу тийш нь чиглүүлэхийн тулд дөрөөг тэр талаас нь хөнгөхөн дарна.

6. Урагш хазайх

Чамайг үсэрч байхдаа (өсгий чинь доошилсон л бол) урагш тонгойх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв морь гэнэт зогсч, урагш бөхийвөл та түүний хүзүүгээр унаж болно! Энэ тохиолдолд туслах сайн дасгал бол дөрөөнд бүрэн босох явдал юм. Дөрөөн дээр газар зогсож байгаа юм шиг зогсох, мөн хөлийнхөө хурууг гадагш чиглүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та морьтон хөлийнхөө хурууг эргүүлж давхиж байхыг харсан бол триатлончдын оройг хараарай. Тэдний хөл нь гадагшаа харагддаггүй, эс тэгвээс салаа нь морины хажуу талд байнга байх болно. Хөлийн хуруугаа гадагш нь эргүүлснээр та урагшаа улам бөхийлгөдөг.

7. Ишиал түвшин

Та сууж буй яснуудаа хаана байгааг мэдэхгүй байгаадаа бага зэрэг ичиж байна уу? Та ганцаараа биш!

Хэрэв та коксик хаана, идээний яс хаана байгааг мэдэж байгаа бол өөр хоёр яс (зүүн ба баруун) сууж байгааг анзаараарай.

Хэрэв та тэдэнтэй ижил түвшинд байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсвэл бүсээ зүүж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь урд, хойд, зүүн, баруун ижил түвшинд байна уу?

Хэрэв таны суудлын яс заагч байсан бол хаашаа чиглүүлэх байсан бэ? Тэд газар руу чиглүүлдэг үү? Ийм л байх ёстой! Эсвэл тэд буцаж зааж байна уу? Таныг дугуйгаар жолоодож байх үед тэд хаашаа заадаг вэ? Тэд доошоо эсвэл хажуугийн левада дахь морь руу чиглүүлдэг үү?

Энэ асуудалд юу хайх ёстойг ойлгосны дараа та сууж буй ясны түвшний асуудлыг арилгах замаар морь унах чадвараа сайжруулж чадна.

8. Уян тохой

Хэн нэгэн чамд гараа тайвшруулаарай гэж хэлж байсан уу? Үүнд туслахын тулд та тохойгоо зөөлөн, уян хатан байлгаж сурах хэрэгтэй. Маш сайн дасгал бол заримдаа морины эмээл эсвэл морины дэлийг барьж, шон дээр унах явдал юм. Энэ нь тохойг хөдөлгөхөд туслах боловч гар нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх болно. Энэ дасгалыг уушиг эсвэл тайван морь дээр хийх хэрэгтэй. Та аюулгүй байх ёстой!

9. Таны цээж морины хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй.

Алхаж явахдаа “цүнх” шиг суу. Цээжээ хааж, тонгойж, залхуутай давхи. Удалгүй та морь жингээ урд хөл рүү шилжүүлж, тэд эргээд илүү хүчтэй алхаж эхлэхийг мэдрэх болно. Дараа нь цээжээ дахин нээж, эргүүлж, өндөр, шулуун суу - жин морины хойд хэсэгт шилжсэнийг мэдрэх болно. Энэ гайхалтай юм! Морь жингээ урд хөл рүүгээ шилжүүлэхэд морьтон “урд” явж байна гэж ярьдаг. Жинг хойд хөл рүү шилжүүлэхэд морь "холбогдсон" болно. “Холбогдсон” морь сайн, “урд” морь муу. Үүний хамгийн сайн тал нь таны цээж морины хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлж байгааг хараад алдаагаа амархан засаж чадна!

10. Нэг хөл дээрээ зогсож байхдаа шүдээ угаа.

Жагсаалтын хамгийн сүүлд, гэхдээ өдөр бүр хийж болох хамгийн чухал дасгал биш. Шүдээ нэг хөл дээрээ зогсоод нөгөө хөлөө өвдөгнийхөө өмнө угаа! Энэ дасгалыг олон шилдэг морьтон хийдэг. Энэ нь таны тэнцвэрийг хадгалахад тусална. АНУ-ын уяачдын холбоонд морь сургаж байсан сургагч багш өглөө, орой бүр үүнийг хийдэг... тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж?

Сургалтанд тань амжилт хүсье! Унаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй!

Келли Томбс, Коллин Келли (эх сурвалж); орчуулга Валерия Смирнова.