Үзэсгэлэнт нохойд зориулсан фитнессийн үндсэн ойлголтууд

 Нохойн фитнесс улам бүр түгээмэл болж байна. Мөн шоуны нохойн хувьд энэ нь бараг зайлшгүй юм. Энэ чиглэл юу вэ, хэн фитнессээр хичээллэх ёстой вэ? 

Шоу нохойны үндсэн фитнессийн үзэл баримтлалд юу багтдаг вэ?

Шоу нохойн фитнесс нь дараахь зорилготой дасгалууд юм.

• бие, урд болон хойд мөчний өрсөлдөх чадвартай гадна талыг олж авах
• их бие, урд болон хойд мөчний өрсөлдөх чадвартай гаднах байдлыг хадгалах
• шоу алхаагаар дасгал хийж байна.

 Олон эзэд фитнесс дасгалжуулагчид нэг асуудал тулгардаг: нохой шаардлагатай үед, зөв ​​хурдаар гүйдэггүй, эсвэл гүйдэг боловч толгойгоо авч явдаггүй, хурдан гүйдэг, эсвэл эргэлтэнд тохирохгүй байна. Шалтгаан нь өөр байж болох ч ихэнхдээ энэ нь нохойг буруу нэмсэн эсвэл хангалтгүй бэлтгэлтэй холбоотой байдаг. Үндсэн фитнесс нь нохойг "тэнцвэржүүлэх", шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. 

Үзэсгэлэнт нохойн хувьд үндсэн фитнесс яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?

Фитнесс нохой нь цагираг дээр үргэлж хамгийн сайн үр дүнд хүрч, өрсөлдөгчдөө ардаа орхидог, учир нь тэр өөрийгөө хамгийн гайхалтай байдлаар харуулж чаддаг.

Шоу нохойны үндсэн фитнесс ерөнхий фитнессээс юугаараа ялгаатай вэ?

• Үүлдрийн стандартын дагуу үзэсгэлэнт сайхан биеийг бий болгохын тулд булчингийн тогтолцоонд чиглэсэн үйл ажиллагаа. Тиймээс Италийн Грейхаундтай ажиллах нь лабрадор үүлдрийн үүлдрийн нохойтой ажиллахаас, дахшундтай ажиллах нь Уэльс терьертэй ажиллахаас тэс өөр байх болно, учир нь тэд тэс өөр гадаад төрхтэй.
• Урт хугацааны аэробик ба тэсрэх (спринт) ачаалал байхгүй - цагирагт тэсвэрлэх чадвар шаардлагагүй.
• Бөгжний онцлогийн хэрэгцээг харгалзан сургалт. Ихэнх тохиолдолд ялдаг нохой бол өөрсдөө (мөн харгалзагчийн тусламжтайгаар биш) шоуны байр суурийг эзэлдэг бөгөөд шүүгч үүнийг шалгаж үзэхэд үргэлж дотор нь байж чаддаг нохой юм. Энэ нь булчингийн тогтолцооны хөгжил, эрүүл мэндийн нотолгоо юм. Нилээд гулгамтгай гадаргуутай цагиргууд байдаг бөгөөд эргэлтэнд өөрийгөө тэнцвэржүүлж, бэртэж гэмтэхгүй байхын тулд нохойноос тусгай ур чадвар шаардагддаг.
• Яс-булчингийн тогтолцоонд зөвхөн агааргүй ачааллаар нөлөөлдөг, өөрөөр хэлбэл та өдөр бүр нохойтой дасгал хийж, биеийг сэргээхэд 24 цаг өгдөг.
• Нэмэлт төхөөрөмжүүдийн ажилд хамгийн бага оруулах.

Үзэсгэлэнт нохойн хувьд үндсэн фитнесс ямар давуу талтай вэ?

1. Гэртээ сурахад хялбар.
2. Хамгийн бага эсрэг заалтууд.
3. Хамгийн оновчтой сесс үргэлжлэх хугацаа. Жишээлбэл, та 15 минут алхахад фитнессээр хичээллэж болно, энэ нь хангалттай байх болно.
4. Бүх булчингууд, түүний дотор гүн булчингууд, гүн булчингуудыг судлах нь тэнцвэр, тэнцвэрийг хариуцдаг.
5. Дээд талын шугам, хүзүү, мөчний багцыг засах.
6. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах.
7. Зохицуулалтаа сайжруулах.

Үзэсгэлэнгийн нохойн фитнессийн үндсэн сул тал бий юу?

• Хичээлүүдийг тогтмол тогтмол явуулах ёстой. Эдгэрэхэд чиглэсэн ерөнхий фитнесс нь долоо хоногт 1-2 удаа хийхэд хангалттай боловч үндсэн фитнессээр та ч, нохой ч тайвширч чадахгүй. Та дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх тусам сургалтын үр нөлөөг хурдан харах болно. Хэрэв та өдөр бүр 15 минут дасгал хийж чадахгүй бол долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа дасгал хий. Тэгэхгүй бол ямар ч үр дүн гарахгүй.

Үзэсгэлэнт нохойд зориулсан үндсэн фитнесийг хэрхэн хийх вэ

Үзэсгэлэнт нохойд зориулсан үндсэн фитнесс: Дасгал